counter create hit

مطالب مرتبط:

طلاق هایی با دلایل عجیب/ رئیس شوهرم زن است/ شوهرم هیکل ورزشکاری دارد/ شوهرم به من تعصب ندارد

دوست ندارم شوهرم کارمند یک زن باشد خسرو و نگین زندگی عاشقانه‌شان را درست از هشت‌ماه پیش آغاز کردند. اوایل همه چیز در این زندگی خوب پیش رفت. آن‌قدر خوب که این زوج هردویشان تصور می‌کردند آینده درخشانی کنار هم خواهند داشت. اما هیچ‌ک ...

رئیس کمیته روابط خارجی پارلمان اروپایی با سرمدی دیدار و گفتگو کرد

رئیس کمیته روابط خارجی پارلمان اروپایی با سرمدی دیدار و گفتگو کرد

رئیس کمیته روابط خارجی پارلمان اروپایی امروز با قائم مقا ...

دختر و پسرانی که در سن مناسب ازدواج می کنند.

دختران و پسران دهه هفتادی از زمین و زمان لقب و برچسب های ناشایست بویژه در امر ازدواج و طلاق دریافت می کنند بدون آنکه دیگران متوجه باشند که دوره، دوره ی دهه هفتادی ها است. در جامعه کنونی ایران، بیشترین کسانی که جمیعت گروه جوان را به خود اختصاص می دهند، ...

مردم خوزستان، دردِ زندگی ابتدایی را دارند

خبرگزاری ایسنا: دبیر اولین همایش حقوق شهروندی استان خوزستان با بیان اینکه مردم خوزستان، درد هوا، نفس کشیدن و زندگی ابتدایی را دارند، گفت: اگر این مردم در ادارات هم مورد بی‌مهری قرار بگیرند، مشکلی بر مشکلات آنها افزوده می‌شود.پروانه ولوی در اولین همایش حقو ...

روسیه شریک بسیار مهم ترکیه است/ آینده امیدوارکننده روابط دو کشور

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از ریانووستی، «حسین دیریوز» سفیر ترکیه در روسیه، اظهار داشت که در رابطه روسیه و ترکیه از جمله در مسائل تجاری و اقتصادی یک پویایی وجود دارد. دیریوز گفت: در واقع، رابطه میان دو کشور به سرعت ...

توافق ترکیه و آمریکا برسر بهبود روابط و مکانیزمی مشترک درباره سوریه

توافق ترکیه و آمریکا برسر بهبود روابط و مکانیزمی مشترک درباره سوریه

وزیر خارجه آمریکا که به ترکیه رفته پس از دیدار با همتای ترکیه‌ای خود تاکید کرد "همپیمانان آمریکا" در منبج خواهند ماند و خواهان خویشتن‌داری آنکارا در عفرین شد؛ سخنانی که چندان خوشایند طرف ترک نیست گرچه چاووش اوغلو ار توافق دوطرف درباره سوریه خبر داده اس ...

زندگی 12 هزار و 522 نفر حاشیه نشین در کاشمر

عضو شورای شهر و عضو ستاد بازآفرینی کاشمر از زندگی 12 هزار و 522 نفر حاشیه‌نشین در این شهر خبر داد.حسن اعمی در گفت‌وگو با ایسنا بیان اینکه اکنون12 هزار و 522 نفر حاشیه‌نشین داریم، گفت: نوع نگر ...

روایت جعفری پویان از انتشار آلبومی عاشقانه/ من یک بازیگرم

علی جعفری پویان نوازنده ویولن که چند سال گذشته آلبوم بی کلام «رد انگشتان من» را در بازار موسیقی منتشر کرده بود در آستانه انتشار تازه ترین آلبومش با عنوان «تا ابد ابری» به خبرنگار مهر گفت: آلبوم «رد انگشتان من» که چند سال گذشته از من در باز ...

دیدار معصومه ابتکار با رییس کمیته روابط خارجی پارلمان اروپا

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی معاونت امور زنان و خانواده؛ معاون رییس جمهور در این دیدار با تاکید بر اولویت دولت در توانمندسازی زنان و تحکیم بنیان خانواده گفت:  تاکنون اقدامات و تلاش‌های فراوانی برای تضمین اهداف برنامه ششم توسعه و سیاست‌های اعلامی از سوی رهبر معظ ...

وظایف شوهر نسبت به زن، هنگام بارداری و زایمان

دوران بارداری، دورانی است که نه تنها برای زنان بلکه برای مردان نیز ویژگی‌های خاص خود را داراست. مردان در طی ۹ ماه بارداری همسرانشان نیاز به آمادگی دارند.دوران بارداری، دورانی است که نه تنها برای زنان بلکه برای مردان نیز ویژگی‌های خاص خود را داراست. مردان در طی ۹ ...

عمران خان برای سومین بار ازدواج کرد

عمران خان، بازیکن سابق کریکت پاکستان که وارد سیاست شده و خود را برای انتخابات پیش رو آماده می‌کند، با ازدواج سومش، شایعات مطرح شده در رسانه‌های پاکستانی را تایید کرد. به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس، ...

پادشاه سعودی پرونده روابط با کشورهای عربی را از اختیار بن سلمان خارج کرد

پادشاه سعودی پرونده روابط با کشورهای عربی را از اختیار بن سلمان خارج کرد

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری به نقل از روزنامه الشرق قطر، منابع دیپلماتیک عربی در خلیج فارس فاش کردند، ملک سلمان بن عبدالعزیز پادشاه سعودی اداره پرونده روابط عربستان با نظام های پادشاهی عربی به ویژه اردن، مغرب و عمان را از اختیار پ ...

ماجرای ماه عسل جهادی در چهارمحال و بختیاری

ماجرای ماه عسل جهادی در چهارمحال و بختیاری

به گزارش جهان نیوز به نقل ازجام جم آنلاین، بچه های عباد، سال هاست به یک قول و قرار عاشقانه پایبندند، قول و قراری که حالا شعار راهشان هم شده است: «حضوری برای ظهور، روزهایی برای خدا» آنها یک روز، یک جا، یک لحظه، تصمیم گرفتند روزهای زندگی شان برای خدا باشد، هم ...

روحانی : تهران از توسعه روزافزون روابط با اتحادیه اروپا از جمله هلند استقبال می کند

به گزارش وانانیوز،  حجت الاسلام والمسلمین حسن روحانی روز چهارشنبه در دیدار خانم"سیخرید کاخ" وزیر امور خارجه هلند، با تشکر از ابراز همدردی دولت هلند به مناسبت حادثه غمبار سقوط هواپیما گفت: هیچ مانعی در روند روابط رو به رشد دو کشور نیست و ما آماده توسعه این روا ...

۱۵ پرسش کلیدی برای یک ازدواج موفق

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از تصمیم‌گیری‌های ما سرنوشت‌ساز هستند؛ رشته تحصیلی‌مان، شغلی که انتخاب می‌کنیم، دوستانی که برمی‌گزینیم و از همه مهم‌تر، همسری که می‌خواهیم تمام زندگی و آینده خود را با او شریک شویم. روان‌شناسان هم می‌گویند رابطه عا ...

سبک زندگی خودر را ضد چاقی کنید

سبک زندگی خودر را ضد چاقی کنید

تکذیب فروش زمین 40 هزار متری و واگذاری این زمین در دوره مدیریت قبلی سازمان منطقه آزاد کیش

 دکتر سعیدی در نشستی با خبرنگاران در خصوص خبر فروش زمین 40 هزار متری و پاسخ روابط عمومی سازمان منطقه آزاد کیش شفاف سازی کرد.به گزارش روابط عمومی و امور بین الملل سازمان منطقه آزاد کیش، دکتر محمدرضا سعیدی در نشستی با خبرنگاران در خصوص خبر مبنی بر فروش زمین 40 هز ...

چرا عصبی هستی؟

به گزارش جام جم ، ناراحتی‌ها در زندگی همه افراد رخ می‌دهد و البته افراد در مقابل ناکامی و مشکلات زندگی واکنش‌های متفاوتی از خود نشان می‌دهند، اما برخی واکنش‌ها می‌تواند روی روابط بین فردی افراد اثر مخربی بگذارد. در روابط روزمره، برخی افراد به شیوه‌ای رفتار می‌کنند که ...

نام نویسی بیش از 20هزار زوج دانشجو در بیست ویکمین دوره مراسم ازدواج دانشجویی

نام نویسی بیش از 20هزار زوج دانشجو در بیست ویکمین دوره مراسم ازدواج دانشجویی

مدیر پذیرش ستاد ازدواج دانشجویی کشور از نام نویسی بیش از 20هزار زوج ...

تغذیه مناسب در دوران بارداری. مهم ترین است ؟

تغذیه مناسب در بارداری، مهمترین ها کدامند؟

مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است.مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است. در این مقاله سعی شده است تا در مورد نیاز به انرژی درشت دیگر مادر باردار از جمله موارد است. انرژیدریافت مقدار کافی انرژی برای افزایش وزن مناسب و رشد جنين لازم است. در علاوه بر این به نیاز جنین به انرژی متابولیسم پایه (زندگی فعالیت های بدن) نیز تا 15 درصد افزایش از این موارد برجسته در حال رشد نیاز به انرژی در دوران بارداری است. البته این افزایش نیاز در طول دوره بارداری یکسان نیست.علاوه بر توجه به تفاوت های فردی نیز بسیار مهم است. شما باید بسته به وزن قبل از بارداری فعالیت بدنی بارداری متفاوت است.در سه ماه اول بارداری نیاز به انرژی تفاوت قبل از آن انرژی لازم برای زنان باردار در این دوره دستخوش تغییرات نیست اما زمانی که مادر رسیده ماه سوم بارداری. لازم است به حدود 340 کیلو کالری در هر روز بیش از قبل از بارداری است.در سه ماهه دوم نیز نیاز به قدرت بیش از 450 کالری در روز بیشتر از قبل از بارداری است. این راه نیاز به انرژی بر اساس وزن قبل از بارداری است.البته باز هم باید اشاره کرد که دقیق انرژی مورد نیاز باید بر اساس شرایط فردی تحت نظارت یک متخصص تغذیه است. در این دوره بهترین انرژی این گروه از مواد غذایی مانند لبنیات و میوه و گوشت و عرضه و مصرف مواد غذایی است که می تواند کالری های خالی (فاقد آن هستند به اندازه کافی) اجتناب شود. دریافت کم یا زیاد انرژی در بارداری مشکلاتی را در پی دارد.در مورد دریافت بیش از مقدار مورد نیاز انرژی و افزایش وزن بیشتر از محدوده توصیه شده در مطالب قبلی به مواردی اشاره شده است. یکی از پیامدهای دریافت کم انرژی در بارداری تولید زیاد مواد کتونی است. کتون‌ها حاصل سوزاندن زیاد و ناقص چربی‌ها هستند.گرسنگی‌های طولانی مدت و نبود منابع کافی انرژی باعث می‌شود بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سوزاندن چربی‌ها تکیه کند که می‌تواند منجر به تولید زیاد کتون‌ها شود. کتون‌ها ممکن است بویژه در زمان بارداری خطرناک باشند.برخی از مطالعات نشان داده‌اند که نوزادانی که در زمان جنینی در معرض مقدار زیادی کتون بوده‌اند دچار مشکلات یادگیری و کاهش IQ شده‌اند، بنابراین مادر باردار باید از حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی‌های طولانی مدت و محدود کردن خودسرانه انرژی خود پرهیز کند.پروتئین‌هااسیدهای آمینه، واحدهای ساختمانی پروتئین‌ها و پایه‌های ساختمانی سلول‌های بدن ما هستند. نیاز به پروتئین در بارداری برای سنتز بافت‌های مادر و جنین بیشتر از دوران قبل بارداری است. در سه ماه اول مادر باردار نیازی به افزایش پروتئین دریافتی خود ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم مقدار مورد نیاز پروتئین به طور متوسط 71 گرم در روز است که حدودا 25 گرم افزایش دارد.دریافت کم پروتئین می‌تواند پیامدهای بدی را برای مادر و جنین داشته باشد. از منابع غذایی خوب پروتئین می‌توان به لبنیاتی مانند شیر و ماست، پنیر، انواع گوشت‌ها، تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی مانند حبوبات، مغزها و سویا اشاره کرد. مصرف روزانه سه واحد از گروه گوشت‌ها می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادر باردار کمک کند.کربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منبع انرژی بویژه برای مغز هستند. در دوران بارداری توصیه خاصی برای مصرف کربوهیدرات وجود ندارد، اما در کل توصیه می‌شود که 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه از کربوهیدرات‌ها تامین شود تا علاوه بر تامین انرژی از تولید کتون‌ها جلوگیری شود.مادر باردار بهتر است 11-6 واحد از گروه نان و غلات استفاده کند. کربوهیدرات‌ها به دو فرم ساده و پیچیده وجود دارند. کربوهیدرات‌های ساده به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، شیر و لبنیات وجود دارند. کربوهیدرات‌های پیچیده نیز در غلات، سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و حبوبات وجود دارند. به علاوه این منابع حاوی فیبر بالایی نیز هستند.چربی‌هاچربی‌ها نیز از منابع مهم انرژی بوده و برای ساختمان و عملکرد طبیعی سلول‌ها لازم هستند. از طرفی دریافت کافی چربی برای جذب مطلوب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین‌های A, D, E, K لازم است. مقدار مورد نیاز چربی به کل انرژی مورد نیاز مادر بستگی دارد، اما توصیه می‌شود حتما به دریافت اسیدهای چرب غیراشباع بلند زنجیره بویژه امگا-3 توجه شود.بهترین منبع غذایی این اسیدهای چرب ماهی‌ها هستند. در ضمن باید توجه داشت که حداکثر میزان مصرف اسیدهای چرب اشباع مانند روغن‌ها از منابع حیوانی و روغن‌های جامد از کل میزان انرژی تامین شده از چربی‌ها 10 درصد باشد.