counter create hit
مطالب مرتبط:
فدراسیون فوتبال: تا حد امکان جواب اظهارنظرهای شخصی را نمی دهیم/ هر کسی تخلفی دیده به مراجع ذی صلاح بگوید

فدراسیون فوتبال: تا حد امکان جواب اظهارنظرهای شخصی را نمی دهیم/ هر کسی تخلفی دیده به مراجع ذی صلاح بگوید

فدراسیون فوتبال اعلام کرد که هر فردی مدارک و مستنداتی در خصوص تخلف ...

پاسخ جالب سرمربی تیم ملی بانوان روسیه در مورد حجاب

سرمربی تیم ملی بانوان روسیه پس از پیروزی در دیدار دوستانه دوم مقابل ایران بیان کرد: بازی بسیار خوبی برای ما بود و نتیجه خوبی کسب کردیم. همانطور که در این خبر خواندید، تیم ملی بانوان روسیه در اولین دیدار با پوشش غیر اسلامی ...

آشتی نصفه و نیمه در انتظار دیدار علی دایی و علی کریمی!

دیدار دو تیم سپیدرود رشت و سایپا درحالی برگزار خواهد شد که علی دایی و علی کریمی سرمربی دو تیم خواهند بود. نوشته آشتی نصفه و نیمه در انتظار دیدار علی دایی و علی کریمی! اولین بار در اخبار ورزشی پدیدار شد. ...

اعتراض های سریالی ساغلام به وقت کشی قطری ها

به گزارش "ورزش‌سه"، از دقیقه 50 مسابقه تراکتورسازی و الغرافه بازیکنان تیم سفیدپوش قطری در چند نوبت به بهانه مصدومیت خود را روی زمین انداختند و ثانیه های زیادی از وقت مسابقه هدر رفت. ...

اسنایدر، مدافع تراکتورسازی را محروم کرد

به گزارش "ورزش‌سه"، محمد ایرانپوریان مدافع تراکتورسازی که در بازی گذشته با الاهلی کارت زرد دریافت کرده بود، امروز مقابل الغرافه هم در دقیقه 69 به دلیل خطایی که روی وسلی اسنایدر انجام داد، کارت زرد گرفت و دو ...

اظهارات سرمربی السد قطر پیش از دیدار با پرسپولیس

به گزارش وانانیوز،  اسوالدو فریرا، سرمربی السد قطر پیش از دیدار با پرسپولیس در لیگ قهرمانان آسیا گفت: السد در ۲ جبهه لیگ داخلی و آسیا رقابت می کند و به همین خاطر ماموریت ما سخت می شود. لیگ داخلی بسیار فشرده است اما ما ...

سرمربی تراکتورسازی : دو اشتباه بسیار مرگ بار و خیلی خطرناک در نیمه اول داشتیم

ارطغرول ساغلام پس از شکست ۳ بر صفر تراکتورسازی مقابل الغرافه در گروه A لیگ قهرمانان آسیا، اظهار داشت: ما با تمام وجود برای برد و گرفتن نتیجه مناسب به این بازی آمده بودیم، اما دو اشتباه بسیار مرگ بار و خیلی خطرناک در نیمه اول د ...

مدیر السد: پرسپولیس را شکست می دهیم

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مدیر السد تاکید کرد که تیمش آماده کسب سه امتیاز برابر تیم فوتبال پرسپولیس است. به‌ گزارش ‌ایسنا، در یکی از دیدارهای حساس مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا السد در ورزشگاه خانگی خود از تی ...

استعفا سرمربی ولسفبورگ پس از باخت مقابل بایرن

پس از باخت مقابل بایرن مونیخ، سرمربی ولفسبورگ از هدایت این تیم کنار کشید. به گزارش ایلنا، روز شنبه تیم اشمیت به مصاف بایرن مونیخ رفت و دیدار دشواری ...

واکنش عجیب یک استقلالی به دیدار امشب مقابل الهلال

واکنش عجیب یک استقلالی به دیدار امشب مقابل الهلال

به گزارش وانانیوز،   تیم فوتبال استقلال در هفته دوم رقابت‌های لیگ قهرمانان آسیا به مصاف الهلال می‌رود. یعقوب کریمی، بازیکن تیم فوتبال استقلال خوزستان که سابقه بازی در تیم فوتبال استقلال را در کارنامه خود دارد، در آستانه این دیدار پست جالبی را منت ...

گل فوق العاده اسطوره چلسی به بارسلونا در سال ۲۰۰۰

در این کلیپ برای شما گل فوق العاده جان فرانکو زولا اسطوره تیم فوتبال چلسی انگلیس در دیدار برابر بارسلونا در سال ۲۰۰۰ را آماده کرده ایم که می توانید مشاهده نمایید. جان فرانکو زولا (به ایتالیایی: Gianfranco Zola) (زاده ۵ ژوئیه ۱۹۶۶ – اولینا) بازی ...

75 دقیقه تیام برای دفاع از تصمیم شفر

به گزارش "ورزش سه"، تیام مهاجم استقلال بعد از 75 دقیقه فوق العاده در ترکیب استقلال از زمین مسابقه خارج شد. این بازیکن که با حرکت خوب خود در گل استقلال نقش مستقیم داشت، در نیمه اول و دوم با دوندگی و حفظ توپ خود شرایط بسیار خوبی داشت و توانست به پیاده ...

اضطراب و ناراحتی شدید سرمربی ” پرسپولیس ” در کنار زمین

با سرماخوردگی که صادق محرمی با آن مواجه شد، تغییری که انتظار می رفت، در ترکیب سرخپوشان پرسپولیس رخ داد و کمال کامیابی نیا از ابتدا وارد زمین شد تا حسین ماهینی به پست اصلی خود در دفاع راست بازگردد.شاگردان برانکو ایوانکوویچ در نیمه ی اول نمایش بهتری از شاگردان فریر ...

تیام بهترین بازیکن بازی استقلال- الهلال

به گزارش "ورزش سه"، مامه تیام در بازی با الهلال روی تک گل تیمش تاثیر مستقیم داشت و به جز این با قدرت حمل توپ بالای خود بارها خط دفاع الهلال را آزار داد. در پایان بازی با الهلال تیام جایزه بهترین بازیکن زمین ...

حریفان بسکتبال بانوان ایران مشخص شدند

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا، مسابقات جهانی بسکتبال 3 نفره بانوان از 18 تا 22 خرداد به میزبانی فیلیپین برگزار می‌شود که تیم بانوان کشورمان نیز در این مسابقات حضور خواهد داشت. گروه‌بندی این مسابقات انجام شد که تیم‌ملی کشورمان با آندورا،‌ چک، آمریکا و ...

حریفان بسکتبال بانوان ایران مشخص شدند

به گزارش وانانیوز،  مسابقات جهانی بسکتبال 3 نفره بانوان از 18 تا 22 خرداد به میزبانی فیلیپین برگزار می‌شود که تیم بانوان کشورمان نیز در این مسابقات حضور خواهد داشت. گروهبندی این مسابقات انج ...

اولین قضاوت ناظمی در لیگ هفدهم/ داور کم تجربه برای دیدار پرسپولیس!

دیدار تیم های پرسپولیس و استقلال خوزستان را یک داور جوان و کم تجربه در لیگ برتر سوت خواهد زد.

چه مدت طول می کشد. از دست دادن وزن?

چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟

متاسفانه رفتن به سالن ورزش. چند روز قبل از عروسی و یا هر مناسبت دیگر را ندارد یک مهمانی, دستگاه اصلاح ذهن است. دیدن از دست دادن وزن با استفاده از ورزش شما نیاز به زمان است. این مشکل به این مقدار از وزن شما می خواهید به تکیه در مناطق وزن ممکن است پس از چند هفته پاک کردن جداول. پس از چند هفته شما همچنین باید در انتظار یک شش بسته است. دیدن تغییر در عضلات و کاهش چربی می تواند بیش از 6 هفته به اندازه گیری. اما انجام هر نوع ورزشی حتی با چشم انداز از دست دادن وزن سالم بدن مفید است. اگر پس از چند هفته ورزش و غذا خوردن مناسب ، توجه داشته باشید که کاهش وزن شدید و باید این عادت خوب می تواند. در غیر این صورت یک بار دیگر به گذشته باز خواهد گشت. از دست دادن وزن در دو هفته ابتدایی ، می تواند بیش از برای از دست دادن وزن آب از بدن است. ورزش در کنار برنامه غذایی. اهدای کمک می کند تا به جای از دست دادن عضلات سوزاندن چربی است. زمانی که عضلات در حال استراحت از سقوط ، شروع به رشد. بنابراین شما باید به ورزش و خوردن به سوخت عضلات را شل کنید و خودتان را به تعادل. اگر آن را برای یک هدف خاص مانند کاهش فشار خون، بهبود حساسیت به انسولین و یا بهبود کلسترول خون ورزش می کنید، باید حداقل به مدت 12 هفته برنامه ورزشی و برنامه غذایی سالم خود را دنبال کنید. اگر می خواهید تاثیری مثبت روی کاهش وزن، رشد عضلانی، تناسب اندام و دیگر شاخص های سلامت بگذارید، باید ورزش را با یک برنامه غذایی سالم، خواب کافی و از بین بردن استرس ترکیب کنید. چقدر طول می کشد تا متوجه کاهش وزن شوید؟ هرچقدر هم که ورزشتان شدید باشد، با ورزش تنها نمی توانید کاهش وزن بالایی را تجربه کنید. در حال حاضر توصیه می شود در طول هفته 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت بالا داشته باشید و دو روز در هفته را نیز تمرینات قدرتی انجام دهید که عضلات اصلی بدن را درگیر کنند. با این حال ورزش کردن در این حد، موجب کاهش وزن چشمگیر نخواهد شد و تنها به سالم نگه داشتنتان کمک می کند. اما اگر هدفتان کاهش وزن است، باید بیشتر از این مقدار توصیه شده ورزش داشته باشید. کاهش وزن با عمل به یک برنامه غذایی بسیار محدود، امکان پذیر است اما بلافاصله پس از کنار گذاشتن آن وزن کم شده باز خواهد گشت. با شروع ورزش و برنامه غذایی در کنار هم پس از چند هفته ابتدایی، نتیجه خوبی دریافت خواهید کرد و برای تداوم این روند، باید به همین ترتیب پیش بروید اما ممکن است در طول مسیر، سرعت کاهش وزن نیز دچار نوسان شود.  چقدر طول می کشد تا عضلاتمان با ورزش، خود را نشان دهند؟ این یکی خیلی عالی است. البته به مقدار چربی بدنی که دارید و نوع ورزشی که انجام می دهید بستگی دارد. اگر در طول هفته تنها سه روز به مدت 34 دقیقه ورزش هوازی و قدرتی داشته باشید، باید بیش از 6 هفته تلاش کنید تا تغییرات را در خود ببینید. روتین ورزشی خود را با زمان استراحت متعادل کنید تا به رشد هرچه بهتر عضلات بدن کمک کنید. ورزش کردن نیاز به استراحت و ریکاوری دارد و بدون این شاید به جای سود، به بدنتان ضرر هم برسانید. چه زمانی در تناسب اندامتان تغییر می بینید؟ همانطور که گفته شد، برای کاهش مقدار چربی و رشد عضلات به بیش از 6 هفته ورزش نیاز است. اما در مورد تناسب چنین نیست. پس از 6 هفته ورزش، مسلما انجام حرکات ورزشی برایتان ساده تر خواهد بود، دیگر ماننداوایل خسته نمی شوید، سرعتتان بیشتر می شود و می توانید وزنه های بیشتری را بالا ببرید. بعد از شروع ورزش شاید اولین چیزی که متوجهش شوید، همین بهبود در تناسب اندام باشد. این تغییرات کوچک به ما نشان می دهند که اتفاقاتی در بدنمان در حال رخ دادن است. عضلات ساختار خود را تغییر می دهند تا گنجایش بیشتری داشته باشند و سیستم قلبی و عروقی نیز بهبود می یابد. بهبود در سلامت تحقیقات نشان داده است افزایش زمان فعالیت بدنی و کاهش زمان یکجا نشینی می تواند پس از 12 هفته فشار خون، BMI و انسولین را بهبود ببخشد. تغییرات عمده در سلامت می تواند پس از 3 ماه خود را در سلامتتان نشان دهد و البته همه چیز به این سه ماه ختم نمی شود. ادامه دادن ورزش بعد از این سه ماه، مزایای دیگری نیز برایتان به همراه دارد. ورزش کردن شاید در کاهش وزن زیاد خود را نشان ندهد ( اما فوق العاده پشتیبان خوبی برای کاهش وزن است ) اما پس از رسیدن به وزن ایده آل یکی از بهترین راه ها برای تثبیت وزن کم شده، ورزش است.   ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی حمایت شده توسط :  نوشته چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟ اولین بار در مجله سلامتی دکتر کرمانی پدیدار شد.